СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ: эффективные методы выхода из стресса
Бизнес-тренер, автор тренинговых программ, консультант, практикующий коуч; кандидат педагогических наук.
Опыт проведения тренингов - с 1998г.
Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете!
Ганс Селье, основатель теории стрессов
Управление стрессом - полезный навык, необходимый каждому человеку.
МИР ИЗМЕНИТЬ НЕВОЗМОЖНО! Если что-то в этом мире тебя не устраивает –МЕНЯЙСЯ САМ... и все для тебя изменится.
Руководителей среднего и высшего звена, специалистов, испытывающих постоянный стресс в работе, тем, кто хочет оставаться эффективным, сохраняя при этом свое здоровье и работоспособность при осуществлении профессиональной деятельности.
Освоение участниками комплексной технологии по управлению стрессом, повышение психологической устойчивости.
- получите эмоциональную разгрузку и отдых;
- почувствуете прилив жизненных сил;
- освоите современные и доступные для применения технологии управления стрессом;
- сформируете навыки снижения утомления и поддержания высокой работоспособности;
- познакомитесь с приемами сохранения выдержки и самообладания в стрессовых ситуациях.
- Определение стресса и стрессоустойчивости. Конструктивный и деструктивный стрессы. Какие стрессы необходимо преодолевать, а какие - нет и почему. Персональный Assessment стрессоустойчивости.
- Классификация основных причин, вызывающих стресс. Понятие о стрессоре и стрессовой ситуации. Фазы развития стресса. Факторы внешней и внутренней среды, которые влияют на возникновение стресса.
- Симптомы стресса - физические, психологические, поведенческие. Влияние стресса на различные типы личности.
- Определение и характеристики профессионального стресса. Стрессовые ситуации на рабочем месте. Стресс в деловых коммуникациях. Конфликт как источник стресса и его последствия. Раздражительность и агрессия на рабочем месте. Эмоциональные зависимости в коммуникациях.
- Положительный эффект от воздействия стресса. Польза профессионального стресса. Антистрессовый стиль работы как продуктивный метод трудовой деятельности. Прогнозирование и профилактика чрезмерных стрессов. Самовосстановление. Самомотивация. Создание индивидуального профиля компетентности (Что я знаю, умею, могу в области управления стрессом?).
- Способы выхода из стрессового состояния и факторы управления стрессом. Индивидуальная стрессоустойчивость и индивидуальные подходы к снятию стресса. Преодоление стресса на личностно-идеологическом, рациональном, эмоциональном, физическом (телесном) уровнях. Алгоритм управления стрессом. Психотехнологии выработки эмоциональной устойчивости.
мини-лекции, дискуссии, психологические и физические упражнения, демонстрационные упражнения, методы арт-терапии, игры, техники релаксации и активизации, моделирование практических ситуаций.
тренинг
тренинг
